Важность витамина Д для здоровья
новости компаний
После пандемии врачебное сообщество стало уделять большое внимание витамину Д. Исследования демонстрируют важность высокого уровня вещества для здоровья в целом в любом возрасте. Принимать добавку могут взрослые и дети, дозировку назначает врач. Особенно важно следить за уровнем витамина D в осенний и зимний период.
Какую роль играет витамин в детском возрасте
Кальциферол – другое название витамина D – это питательное вещество, которое может производиться организмом самостоятельно или попадать вместе с пищей, пищевыми добавками. Главная функция витамина – содействие нормальному усвоению фосфора и кальция, элементов, без которых невозможно формирование костной системы. Также D3 оказывает влияние на ЦНС, иммунитет, память и когнитивные способности, определяет состояние мышц и общий уровень бодрости.
Рахит сегодня остается острой проблемой в мировом масштабе. Состояние развивается в результате недостатка кальция – он возникает на фоне низкого уровня витамина Д. Для улучшения состояния лучше употреблять форму витамина Д3 – она дает результаты на более длительный срок, чем Д2. Также некоторые эксперты считают Д3 максимально естественным вариантом – вещество производится организмом самостоятельно, входит в состав различных продуктов и качественно усваивается.
Можно ли получать достаточное количество вещества благодаря сбалансированной диете?
Витамина Д2 много содержится в продуктах растительного происхождения – например, дрожжах и грибах (но детям грибы можно давать очень осторожно). Д3 входит в состав жирной рыбы, печени, яиц, молока и обогащенных каш. Потребление этих продуктов отчасти удовлетворяет потребность организма в полезных веществах. Если дефициты значительны, нужно принимать добавки – они улучшат состояние и восстановят здоровье. В профилактических целях достаточно будет скорректировать диету и проводить достаточное количество времени на улице в солнечную погоду без использования средств с СПФ.
Норма витамина Д для детей в сутки составляет от 600 до 2000 МЕ и зависит от возраста, массы тела, диагностированных дефицитов. Назначать курс с профилактической или лечебной целью должен врач. Витамин Д3 «Олидетрим» от производителя «Польфарма» производится на основе сафлорового масла, что улучшает его усвояемость, хорошо переносится, подходит детям с рождения и взрослым. Формы выпуска – капсулы или масляный раствор.
Как определить дефицит
Основной и наиболее точный способ – это анализ крови на содержание витамина Д. Также должны вызывать беспокойство следующие симптомы:
- потеря аппетита;
- нарушение сна;
- жжение в горле и рту;
- ухудшение зрения;
- стремительное снижение веса;
- проблемы с костями и суставами; частые травмы.
В детском возрасте дефицит вещества значительно увеличивает риски развития рахита, приводит к нарушениям минерального обмена, деформациям позвоночника, задержкам в развитии и росте. Взрослые на фоне недостатка витамина начинают постоянно болеть, сталкиваются с когнитивными расстройствами, бессонницей, хронической усталостью. Ориентироваться на общие симптомы есть смысл только для первичной диагностики. Для точной оценки состояния здоровья и назначения эффективного лечения необходимо сделать анализ в лаборатории.
Кто принадлежит к группе риска
Польза витамина Д огромна для детей и взрослых. В группе риска в плане дефицитов – люди, которые не сбалансировано питаются, не пьют витамины, мало времени проводят на солнце. Также низкий уровень витамина Д часто диагностируется у вегетарианцев и людей, имеющих индивидуальную непереносимость лактозы, воспалительные заболевания кишечника. Если у вас диагностировано ожирение, дозировку витамина Д врач увеличит – потому что вещество частично накапливается в жировой ткани.
Важно! Материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения по здоровью должны быть обязательно согласованы с Вашим доктором, призываем обязательно обращаться к специалистам.